Hoy, 17 de mayo, es el Día Mundial de Internet.
El Día de Internet se celebró por primera vez el 25 de octubre de 2005 impulsado por la Asociación de Usuarios de Internet de España como un proyecto en red de la sociedad, por la sociedad y para la sociedad con el objetivo de dar a conocer las posibilidades de las nuevas tecnologías para mejorar el nivel de vida, a la que se sumaron diferentes asociaciones españolas que veían con interés el compartir en una fecha lo que cada uno hace para acercar la Sociedad de la Información (SI) a todos los ciudadanos.
Se celebra en España y en algunos países de Latinoamérica (México, Perú, Chile, Paraguay, Argentina, España, Colombia, Uruguay, Ecuador, El Salvador, Bolivia, Venezuela y República Dominicana)
Alrededor de esta fecha, se celebran por todo el mundo diversas actividades y eventos para promover las ventajas y el buen uso de Internet entre todos los colectivos.
Este año cobra especial significado ya que son muchos los profesionales y usuarios que se plantean qué límites deben plantearse en este terreno.
Hoy te hablo del Estrés Digital y como evitarlo:
🧠 1. Toma conciencia de tu uso digital
Haz una autoevaluación: ¿cuántas horas al día pasas frente a pantallas?
Utiliza apps que te den informes de tiempo de uso (como Tiempo de Pantalla en iOS o Bienestar Digital en Android).
⏰ 2. Establece horarios para desconectarte
Define momentos libres de pantallas durante el día (por ejemplo, 1 hora después de despertar y 1 hora antes de dormir).
Usa alarmas para recordarte tomar descansos digitales.
🧘♀️ 3. Practica el descanso consciente
Aplica la técnica 20-20-20: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.
Realiza pausas activas: estira el cuerpo o camina unos minutos lejos del ordenador.
📵 4. Limpieza digital
Silencia notificaciones innecesarias.
Reorganiza tus apps: elimina las que no uses o que generen distracción.
Mantén un entorno digital ordenado: menos pestañas abiertas, escritorio limpio, correos archivados.
🤝 5. Revaloriza el contacto humano
Sustituye algunas interacciones digitales por llamadas o encuentros presenciales.
Establece momentos «sin móvil» en comidas, reuniones o paseos.
🌿 6. Recupera actividades analógicas
Lee libros físicos, dibuja, escribe a mano, cocina, haz ejercicio o medita.
Estas actividades equilibran tu sistema nervioso y reducen la sobrecarga digital.
💡 7. Sé selectivo con la información
Limita el consumo de noticias o redes sociales a momentos concretos del día.
Sigue solo cuentas que te inspiren o te aporten valor.
🔌 8. Crea tu “zona de desconexión”
Ten un espacio en casa libre de tecnología (por ejemplo, el dormitorio).
Usa cajas o cajones para guardar el móvil durante la noche.
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