Back to routine with healthier digital habits: my appearance on RAC1manat
El sábado 12 de septiembre participé en RAC1manat, en RAC1, para hablar de una vuelta al cole que nos interpela a todos: el regreso a la escuela, al trabajo y a las rutinas después de un verano hiperconectados.
Porque las vacaciones pueden cambiar nuestros horarios y nuestro paisaje mientras el móvil sigue acompañándonos a todas partes. Redes sociales, mensajes, vídeos y consultas al correo: podemos haber parado de trabajar y haber seguido pendientes de una pantalla.
La vuelta a la rutina ofrece una oportunidad para revisar esos hábitos y decidir qué lugar queremos que ocupe la tecnología en nuestro día a día.
¿Cómo empezar a cuidar nuestra higiene digital?
La higiene digital reúne pequeños hábitos que nos ayudan a utilizar la tecnología de forma más consciente, cuidando nuestra atención, nuestro descanso y nuestras relaciones. Podemos empezar con cambios sencillos:
– *Revisar las notificaciones.* Mantener las necesarias y silenciar las que nos interrumpen sin aportar nada relevante.
– *Dar un horario al correo y a las redes.* Elegir momentos para consultarlos, según nuestras responsabilidades, y reservar espacios para trabajar o estudiar sin interrupciones.
– *Recuperar momentos sin pantallas.* Una comida, un paseo o un rato antes de acostarnos pueden ser un buen comienzo.
– *Observar para qué cogemos el móvil.* Reconocer cuándo lo usamos por necesidad, por costumbre o para llenar cualquier momento de aburrimiento.
– *Acordar hábitos en familia.* Establecer pautas realistas y adaptadas a la edad, con adultos que también las pongan en práctica.
El punto de partida puede ser un solo cambio que podamos mantener. Dejar el móvil fuera de la mesa, silenciar un grupo o reservar unos minutos de tranquilidad al despertar.
Este septiembre, junto con los horarios y las agendas, podemos revisar nuestra manera de estar conectados. *Volver a la rutina también puede significar recuperar la capacidad de decidir a qué dedicamos nuestra atención.*
